儿童减肥记住不能求快 不建议用药
饮食调整＋适度锻炼＋长期坚持 晓晓今年11岁，体重已经达到45公斤，一眼看去就比同龄的孩子胖很多。暑假期间，妈妈带她到医院就诊，医生说晓晓是单纯性肥胖，没有糖尿病、脂肪肝等并发症，不需要服药，只要注意调整饮食结构，加强体育锻炼就行了。可一个月过去了，妈妈发现晓晓的体重只轻了一斤多：“减肥怎么没有效果？是不是方法不对？” “儿童减肥不能追求速度，短期内快速减重可能会影响孩子的生长发育。”台州市中心医院儿内科副主任医师冯海英提醒，要让儿童健康安全地减肥，应从改变生活习惯开始，长期坚持，才能取得良好效果。 儿童减肥不建议用药 据了解，根据小儿生长发育的特点，小儿有两个容易发生肥胖的时期：一是婴儿期，另一个时期是5~10岁阶段。其中第二阶段出现肥胖的主要原因是热量摄入与能量消耗不平衡。而在这个时期迅速肥胖的儿童，日后若营养过剩，使脂肪细胞体积增大，则有可能呈现肥胖。因此，在5~10岁阶段，适宜科学地让孩子控制体重。 据冯海英介绍，单纯性肥胖的孩子胖的原因很多，有可能是因为吃得多，也有可能是其生活环境和家长的生活习惯对孩子产生了影响。因此，对于正处在生长发育期的孩子，一般不建议用药，而是提倡通过行为治疗来改变他的生活习惯。 调整饮食但不要节食 “我们一般都会建议家长，在选择和控制孩子的饮食以及锻炼上严格把关。”冯海英说，减肥可以不吃饱、尽量少吃，但儿童绝对不行。儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中，其减肥前提要保障体格正常发育。因此，孩子的一日三餐要保证摄入足够的量。 “家长可以按医生指导调整饮食结构，均衡多样地摄入营养，不挑食、不偏食。”冯海英说，保障蛋白质、维生素摄入，少摄食高糖高脂的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等，多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐。“需要注意的是，三餐以外尽量不再吃其他零食，晚上8点以后点心也不要吃。” 同时，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。因为对食物的细细咀嚼不仅能锻炼孩子的口腔功能，使食物更易消化，还能够让大脑有足够的时间传达“吃饱”的信息，以避免多吃。而在饮料方面，冯海英建议多让孩子喝白开水。“家中自制的鲜榨果汁也是可以的，可以补充维生素，但不要喝得太多。” 运动锻炼要因人而异 “运动对于儿童减肥非常重要。”冯海英建议，儿童减肥要按个质进行体育锻炼。重度肥胖儿童不宜剧烈运动，可选择游泳、长时间快步走，待体重有所下降后，再逐渐加大运动强度。轻度和中度肥胖儿童可选择全身性体育活动，比如游泳、各种球类活动、慢跑等。如果孩子一直不太运动，体力较弱，则应从低强度运动开始，适应后再逐渐加大。“为了调动孩子的积极性，家长应该多花时间与孩子交流，与孩子一起参与各种户外活动，锻炼身体，增强体质，有利孩子的身心发展。” 最后，冯海英还提醒，孩子在生长发育期间身体的变化很大，正在减肥的孩子应定期到医院复诊，与医生保持交流，可以及时调整孩子饮食和行为，以便取得更好的减肥效果。
